自宅でできるセルフチェック

確認する順番

1. 手首の小指側の骨を触る

   腕時計のバックルが当たるあたりを、反対の手で触ります。ほとんどわからない、小さく出ている、大きくゴツゴツ出ている、の3段階で見ます。

2. 鎖骨を見る

   腕を下ろして鏡の前に立ち、鎖骨がほとんど見えない、細くくっきり見える、太くしっかり出ている、のどれに近いかを確認します。

3. 膝の皿を見る

   椅子に座り、膝の骨の大きさと出っ張りを見ます。小さく目立たない、小さめで少し出ている、大きくしっかりしている、で分けます。

4. 手のひらと指の関節を見る

   手をグーにして、甲に厚みがあるか、指の関節が目立つかを見ます。手のサイズは身長に対して大きいか小さいかでも確認します。

5. 肌と肉の質感を確認する

   二の腕か頬に触れ、ハリと弾力がある、やわらかくふんわりしている、ドライで骨を感じる、のどれに近いかを確認します。

見るときのコツ

薄着で、正面から

厚手のニットやパーカーの上からでは、体の線が見えません。キャミソールやTシャツなど、体のラインがわかる服装で行います。

家族や友人と比べる

自分の体は、どうしても見慣れてしまいます。複数の人と並んで、手首や鎖骨の出方を比べると、違いがわかりやすくなります。

体重は気にしない

太っている、痩せているは、骨格タイプの判断には使いません。「自分が標準体型だったら」と想像して、骨と質感だけを見ます。

日を変えて、もう一度

むくみや疲れで見え方は変わります。違う日に同じ手順で確認し、共通する傾向を拾います。

3タイプの見分け方

見る場所	ストレート	ウェーブ	ナチュラル
首	短めで太い	長くて細い	長めで筋が目立つ
鎖骨	目立たない	細くくっきり	太くしっかり
手首	丸く厚みがある	薄く平たい	骨がゴツゴツ
膝	小さく目立たない	小さめで出ている	大きくしっかり
肌	ハリがある	やわらかい	ドライでマット

自分で見る限界

セルフチェックは、どうしても主観が入ります。特に「体の厚み」は、横から見ないとわかりません。鏡の正面だけで判断せず、横からも見てください。

迷ったときは、当サイトの12の質問で確認するか、対面のプロ診断を受けてください。当サイトの結果は傾向の目安で、断定ではありません。